Duỗi thẳng ngón tay và giữ vài giây cũng đủ.
Chơi xong nên nhìn ra cửa sổ một lúc. Con số đó chọn cho dễ nhớ, chưa có nghiên cứu kiểm chứng.
Cổ gập về trước bắt cơ vai gánh thêm. Khuỷu tay tựa lên bàn giúp tay đỡ run ở lượt dài.
Đứng dậy đi lại vài bước sau mỗi trận dài. Đặt nhắc nghỉ trên điện thoại nếu hay quên.
Nâng thiết bị lên cao giúp cổ giữ được tư thế trung tính. Khoảng cách hợp lý với điện thoại là chừng một cánh tay.
Đặt nhắc nghỉ thiết thực hơn mua kính lọc. Nằm chơi làm cổ gập mạnh hơn mọi tư thế ngồi.
Đau mỏi kéo dài sau khi nghỉ thì nên đi khám. Nghe nhạc nền nhỏ giúp thư giãn nhưng đừng để át tín hiệu game.
Ánh nắng chiếu trực tiếp vào màn hình làm chói, khó nhìn khi chơi ngoài trời buổi trưa. Quy tắc hai mươi ba lần do một bác sĩ đo thị lực đặt ra.
Chữ nhỏ khiến người chơi rướn cổ về trước. Đổi góc ngồi thường hiệu quả hơn tăng độ sáng.
Chênh lệch độ sáng giữa màn hình và phòng buộc mắt điều chỉnh liên tục. Cổ tay gập lâu một góc gây tê ngón.
Cải thiện đến từ nghỉ đúng nhịp, không từ tròng kính. Chơi game là để thư giãn, đau mỏi là dấu hiệu cần dừng.
Khoảng cách hợp lý là chừng một cánh tay với màn hình điện thoại. Đừng chơi khi đang đau đầu.
Một số game cho tăng độ tương phản giúp nhìn rõ hơn. Chơi ở tư thế cố định quá lâu gây tê chân.
Xoay vai và cổ nhẹ nhàng sau mỗi buổi chơi. Giữ cổ tay thẳng tự nhiên khi dùng bàn phím.
Cổ tay nên có điểm tựa khi chơi trên máy tính. Giữ màn hình sạch giúp giảm chói.
Đặt độ sáng gần bằng bức tường phía sau máy. Đặt mục tiêu thời lượng trước khi bắt đầu.
Xoay cổ tay vài vòng giữa các trận. Đừng đeo tai nghe âm lượng lớn suốt buổi.
Kê một chiếc gối mỏng sau thắt lưng giữ được đường cong tự nhiên. Giữ tiêu cự gần lâu là giữ cơ đó co liên tục.
Giãn cơ vai đơn giản chỉ mất một phút. Phòng bật điều hòa làm mắt khô nhanh hơn.
Đổi sang thao tác vuốt giúp ngón cái nghỉ. Chọn nền giao diện tối nếu chơi buổi tối.
Cứ hai mươi phút thì nhìn ra xa sáu mét trong hai mươi giây. Màn sáng hơn phòng nhiều lần thì mắt phải điều tiết liên tục.
Cảm giác cộm và nhìn mờ tạm thời đến từ đó. Đổi hướng quạt đơn giản hơn mọi cách khác.
Màn hình sáng trong phòng tối là tổ hợp mỏi nhanh nhất. Một số triệu chứng mỏi mắt giảm hẳn khi tăng cỡ chữ.
Người đeo kính nên kiểm tra độ định kỳ. Giá đỡ giải quyết được phần lớn vấn đề tư thế.
Ngồi thẳng lưng đỡ mỏi hơn nằm chơi. Uống nước trong lúc nghỉ giữa hiệp.
Ghi nhớ cảm giác cơ thể sau buổi chơi để điều chỉnh lần sau. Máu dồn xuống chân khi ngồi bất động quá lâu.
Tăng cỡ chữ đỡ cả mỏi mắt lẫn mỏi cổ.
09-10
Quạt thổi thẳng vào mặt cũng vậy.
09-10
Chớp mắt chậm và sâu vài lần giúp mắt bớt khô.
09-10
Sunday
09-10
