Giảm độ sáng vào buổi tối.
Nhắm mắt chỉ giúp bớt khô chứ không giúp cơ điều tiết nghỉ. Nghe nhạc nền nhỏ giúp thư giãn nhưng đừng để át tín hiệu game.
Đặt chân chạm đất khi ngồi ghế. Đổi hướng quạt đơn giản hơn mọi cách khác.
Có game cho giảm hiệu ứng nhấp nháy, bật lên nếu nhạy cảm với ánh sáng. Duỗi thẳng ngón tay giữ vài giây cũng đủ.
Cổ gập về trước bắt cơ vai gánh thêm. Âm lượng vừa đủ nghe tín hiệu là được.
Kính lọc ánh sáng xanh chưa được chứng minh là giảm mỏi mắt. Người đeo kính nên kiểm tra độ định kỳ.
Máu dồn xuống chân khi ngồi bất động quá lâu. Để cả hai bàn chân đặt phẳng xuống nền.
Ngủ đủ ảnh hưởng tới phản xạ nhiều hơn người chơi nghĩ. Đổi sang thao tác vuốt cho ngón cái nghỉ.
Nâng thiết bị lên cao giúp cổ giữ được tư thế trung tính. Chớp mắt nhiều hơn khi chơi lâu.
Nghỉ mắt bằng cách nhắm lại vài giây cũng có ích. Đau mỏi kéo dài sau khi đã nghỉ là lúc nên đi khám.
Quy tắc hai mươi ba lần do một bác sĩ đo thị lực đặt ra. Kê gối sau lưng khi ngồi lâu.
Cổ tay gập lâu một góc gây tê ngón. Đứng dậy đi lại vài bước sau mỗi trận dài.
Đặt nhắc nghỉ thiết thực hơn mua kính lọc. Ngón cái đau âm ỉ là dấu hiệu bấm quá lâu.
Đổi góc ngồi hiệu quả hơn tăng độ sáng. Cổ tay nên có điểm tựa khi chơi trên máy tính.
Chơi ở nơi thoáng khí dễ chịu hơn phòng kín. Mắt khô cũng gây cảm giác nhìn mờ tạm thời.
Chớp chậm khép hẳn mi vài lần có tác dụng ngay. Kiểm tra ánh sáng phía sau lưng để tránh phản chiếu lên màn hình.
Ngồi thẳng lưng đỡ mỏi hơn nằm chơi. Đừng chơi trong phòng tối hoàn toàn.
Đừng chơi liên tục nhiều giờ trong ngày nghỉ. Nhịp chớp mắt giảm rõ khi tập trung nhìn màn hình.
Kính sai độ làm mắt phải cố gắng nhiều hơn. Rướn cổ làm cơ vai gánh thêm trọng lượng của đầu.
Đừng đeo tai nghe âm lượng lớn suốt buổi. Xoay cổ tay vài vòng giữa các trận.
Gần hơn thì mắt phải điều tiết mạnh hơn. Bật chế độ lọc ánh sáng xanh sau khi trời tối.
Con số đó chọn cho dễ nhớ, chưa có nghiên cứu kiểm chứng. Kiểm tra lại tư thế sau mỗi mười lăm phút.
Nhìn xa cho cơ đó duỗi ra là cách nghỉ đúng. Giữ tiêu cự gần lâu là giữ cơ đó co liên tục.
Nhìn xa hai mươi giây sau mỗi hai mươi phút giúp mắt đỡ căng. Cảm giác cộm và nhìn mờ tạm thời đến từ đó.
Kiểm tra tư thế cổ tay nếu thấy tê tay sau khi chơi. Duỗi thẳng ngón tay và giữ vài giây cũng đủ.
Đứng dậy đi vài bước hơn hẳn đổi tư thế ngồi. Chơi game là để thư giãn, đau mỏi là dấu hiệu cần dừng.
Xoay vai và cổ nhẹ nhàng sau mỗi buổi chơi.
09-09
Đừng để quạt thổi thẳng vào mắt khi chơi lâu.
09-09
Cứ hai mươi phút thì nhìn ra xa sáu mét trong hai mươi giây.
09-09
Sunday
09-09
