Giữ tiêu cự gần lâu là giữ cơ đó co liên tục.
Nghỉ ngơi đúng lúc giúp giữ phong độ lâu dài hơn cố chơi thêm. Con số đó chọn cho dễ nhớ, chưa có nghiên cứu kiểm chứng.
Cơ thể báo sớm hơn thành tích, để ý nó trước khi để ý điểm số. Hai việc đó khác nhau nên làm cả hai.
Quạt thổi thẳng vào mặt cũng vậy. Ánh nắng chiếu trực tiếp vào màn hình làm chói, khó nhìn khi chơi ngoài trời buổi trưa.
Khuỷu tay có điểm tựa thì tay đỡ run ở lượt dài. Giơ máy ngang ngực đỡ mỏi cổ hơn để trong lòng.
Kiểm tra ánh sáng phía sau lưng để tránh phản chiếu lên màn hình. Chơi ở nơi thoáng khí dễ chịu hơn phòng kín.
Nhìn ra cửa sổ là cách dễ nhất trong phòng nhỏ. Ghế có tựa lưng vẫn hơn ngồi bệt dựa tường.
Khớp ngón cái ê ẩm báo hiệu đã giữ một thế bấm quá lâu. Ánh sáng vàng dịu hơn ánh sáng trắng vào buổi tối.
Một số game cho tăng độ tương phản giúp nhìn rõ hơn. Tăng cỡ chữ giải quyết được cả mỏi mắt lẫn mỏi cổ.
Đổi góc ngồi hiệu quả hơn tăng độ sáng. Nhắm mắt chỉ giúp bớt khô chứ không giúp cơ điều tiết nghỉ.
Giữ khuỷu tay gập khoảng chín mươi độ khi dùng bàn phím. Chỉnh độ sáng màn hình gần bằng bức tường phía sau máy là vừa.
Âm lượng vừa đủ nghe tín hiệu là được. Đừng bỏ bữa để chơi tiếp.
Sáu mét trở lên mới coi là nhìn xa. Đặt nhắc nghỉ thiết thực hơn mua kính lọc.
Ngón cái đau âm ỉ là dấu hiệu bấm quá lâu. Đèn chiếu thẳng vào mặt kính gây chói và bắt phải nheo mắt.
Xoay cổ tay theo vòng tròn vài lần giữa các trận. Để cả hai bàn chân đặt phẳng xuống nền.
Đặt máy trên bàn ổn định hơn cầm tay suốt buổi. Đừng chơi ngay sau khi vừa ăn no.
Cổ tay nên có điểm tựa khi chơi trên máy tính. Xoay cổ tay vài vòng giữa các trận.
Mắt điều tiết bằng cách co cơ để kéo thủy tinh thể phồng lên. Mỏi mắt khi nhìn màn hình chủ yếu là mỏi cơ điều tiết.
Chênh lệch độ sáng giữa màn hình và phòng buộc mắt điều chỉnh liên tục. Đứng dậy đi vài bước quan trọng hơn đổi tư thế ngồi.
Đặt mục tiêu thời lượng trước khi bắt đầu. Mỏi mắt phần nhiều do chớp mắt ít đi khi tập trung.
Nước mắt bay hơi nhanh hơn khi mắt ít khép lại. Đừng chơi liên tục quá một tiếng mà không đứng dậy.
Kính lọc ánh sáng xanh chưa được chứng minh là giảm mỏi mắt. Ngồi ghế có tựa lưng tốt hơn ngồi bệt.
Khoảng cách hợp lý là chừng một cánh tay với màn hình điện thoại. Đèn nền phía sau màn hình giảm chênh lệch đó.
Rướn cổ làm cơ vai gánh thêm trọng lượng của đầu. Đứng dậy đi vài bước hơn hẳn đổi tư thế ngồi.
Bật chế độ lọc ánh sáng xanh sau khi trời tối. Đặt màn hình ngang tầm mắt.
Chơi xong nên nhìn ra cửa sổ một lúc. Đừng chơi liên tục nhiều giờ trong ngày nghỉ.
Một chiếc khăn cuộn chèn sau lưng cũng đủ đỡ phần thắt lưng.
09-09
Nhịp chớp mắt giảm rõ khi tập trung nhìn màn hình.
09-09
Kiểm tra xem kính có bị mờ hay xước không.
09-09
Sunday
09-09
